Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry DZIEŃ 17 - 27.04.2016 Przepraszam za kolejne opóźnienie z wpiską. Wczorajszy dzień na uczelni dobrze, ale miska rozwalona jak to u mnie w tym tygodniu. Nie mogę się ogarnąć, mam pomieszany dzień z nocą, niby nic nie robię, a się nie wyrabiam. Zrobiłem żołądki do jedzenia, ale zamiast je piec, dusić czy coś to usmażyłem i były gumowe i [...]
Wrzucam zaległe miski. Czuję się w miarę dobrze, tzn to zależy od dnia, jak mam jakiś większy stres to bebechy od razu mi się skręcają niezależnie od przyjmowanych cały czas leków. Mój największy problem to powiedziałabym niedojadanie. Tzn nauczyłam się już rozpoznawać kiedy mogę coś wcisnąć w siebie i nic mi nie bedzie a kiedy źle to się skończy. [...]
Kurcze tak źle i tak niedobrze heh. Ja jeżeli jem kaszę rano to do niej wrzucam tak ok 6 rzodkiewek, do obiadu zawsze jakaś surówka z buraka, marchewki, cukini albo ogórek kiszony. Więc ilość warzyw jest naprawdę nieduża, tak ok 200 - 250g dziennie ( nie liczę tu ziemniaków). Ale jakby to porównać z moim żywieniem się sprzed SFD to wtedy warzyw [...]
1 dzien - p.bary 2 dzien - biceps 3 dzien - triceps 4 - boczne bary 5 - klata 6 - gorne plecy 7 - nogi 8 - prostowniki 9 - nadgarski czy ma to byc jakos inaczej? na pewno inaczej , przykladowo nie dam prostownikow 3 dni pod rzad przeciez a tak Ci wyszlo - dni 6,7 i 8 - kazdy z nich porzadnie trenuje erector spinae ------------------------- to [...]
[...] wypowiedz WODYNA na poprzedniej stronie, skopiuje i sproboje jeszcze latwiej to wyjasnic, jesli sie da, bo ja z tego akurat WSZYSTKO rozumiem Od razu przykladowo wypisze jakies rekordy: 1. W wyciskaniu na barki Twoj max to 45kg, czyli mniej niz 50 kg, tutaj co 2 tygodnie nie przesuwasz progresji, do kazdej serii dodajesz po 2.5kg 2. W [...]
za słaby jestes a takna powaznie to w dni nietreningowe mozesz poskakac na skakance i poobserwujemy jak nadgarstki beda reagowały w dni treningowe i tak narzekasz ze za dlugo --------- to moze bede robil troche tego step up'a. Ale poczekam jeszcze z tydzien zobaczymy czy waga wroci do normy :) Jaki to mia zwiazek z nadgarstkami???? a co ma wpc do [...]
[...] a suplementy które stosuje maja jedynie ochronic moje mieśnie przed spaleniem. Dwa zaczynam od mocnych spalaczy źle że wcześniej nie napisałem że ważyłem 115 kg i zlazłem do jakiś 97 kg bez spalaczy tylko dieta i ruch. "Masz 90cm w pasie, 60cm w udzie i 102 w klatce przy takiej ilosci tluszczu a lykasz tyle prochów jakbyś byl [...]
[...] ponieważ są nieoczyszczone, są mieszaniną przeróżnych substancji, których możliwych interreakcji najczęściej nie znamy. Nie są poddane tak rygorystycznej kontroli jak leki." to jest powtarzane jak mantra przez producentów syntetytycznych suplementów i leków ze syntetycznymi związkami ziołowymi. Wyobrażcie sobie że zioła przechodzą [...]
Witam ponownie, niestety z mojej redukcji nie wiele wyszło, niby cos tam leciało w dół ale to tak jak nic, po przestudiowaniu kilku tematów, doszedłem do wniosku że jednak trzeba zacząć robić nogi więc postawiłem na trening FBW dziś zacząłem pierwszy raz, skatowałem się niemiłosiernie, nigdy wcześniej podczas 30min aerobów nie byłem tak mokry jak [...]
[...] kolejnego mini cykliku (31-o dniowego) gdzie podstawa były produkty z MAN a pomagały im suple z MRM. Jak zawsze jestem zadowolony - byłbym bardziej gdyby nie przeziębienie jakie mnie dopadło tydzień temu - byłoby jeszcze lepiej - z tego powodu 2 treningi odpuszczone - z supli z MAN brałem tylko BO. Jak na cykl między kreatynowy - gdzie celem [...]
[...] treningu pole czulam dzisiaj cala gorna czesc plecow. Fajnie bylo. Dzisiaj nad ranem mialam kryzys, strasznie mnie dusilo w gardle ale potem bylo juz lepiej no i uparlam sie jak osiol zeby jednak zrobic ten trening. Poszlo tak sobie, na dodatek zapomnialam butow na zmiane wiec cwiczylam na bosaka no i oczywiscie nie zauwazylam przy zakladaniu ze [...]
[...] i sila rzeczy bedzie bolalo.... Swoja droga to juz pomijajac to ze ciagle cos mnie spotyka (nie wiem co jeszcze ale chyba juz nic mnie nie zdziwi) to przy okazji widze w jak wielu czynnosciach uczestnicza czesci ciala o ktorych nawet bym nie pomyslala. Takze dzisiejszy trening pole przepadl, tzn. przelozony na przyszly tydzien (licze na [...]
tez mam kenwooda.... tzn mialam i znowu mam Mialam tego z potrojnymi ostrzami 700w, rozwalil mi sie jak miksowalam mroznone truskwami, no ale wybaczylam mu, bo juz mu 5 lat stuknelo, to mial prawo. Naprawiac sie nie oplacalo, o ile w ogole by sie dalo, tzn silnik cacy nic si enei zepsulo, ulalam sie plasik odpowiedzialny za trzymanie calego [...]
[...] Asiorajda planuje byc w Gd w maju ;-) Ojeja, nic nie wiem! Ale watpie zeby mi sie udalo wyrwac- szance raczej bliskie zera @-) Noo nie dziwię się wcale, jesli lubisz je tak jak ja to.... współczuję %-) z masełem albo same najlepsze! Maria, niektórych rarytasów nie warto bezczescić wersją fit };-) Co prawda to prawda %-) Kasia zarzadzila lekka [...]
16.07 DNT Pyszne jedzonko. Coraz łatwiej mi układać posiłki w tym rozkładzie, nawet jak robię jakieś zamiany to wszystko się zgadza. Już drugi dzień męczą mnie gazy, nie wiem o co chodzi.... Przyznam, że nie miałam energii i ochoty na super wycisk cardio więc sobie pomachałam pupą przez pół godziny :D Lepsze to niż nic. I nie wiem o co chodzi z [...]
Przyszłam o 16:15 a zamykali o 17. Jak wchodziłam nikt nic nie mowil bo czasu było sporo. W sumie mogłam się zorientować jakby gasili światło bo miałam słuchawki więc nie słyszałam za bardzo że muzyka nie gra :P
[...] i pole dance. Nic więcej. (To i tak 5 dni w tygodniu). Skupiam się na mocnym siłowym i pomimo cięć w misce progresuję sobie ładnie. No cardio, no interwały, no wytrzymki :D Miałam robić raz na jakiś czas, ale przez ostatnie dwa tygodnie nie czułam potrzeby albo nie miałam czasu albo energii :P A jak widać dobrze mi z tym więc po co zmieniać.
[ Tak przyglądam się temu zdjęciu na plaży, i przyglądam, i chyba kiepskie ujęcie wybrałaś do ukazania trochę wzdętego brzucha;-) Nie mam pojęcia jak to interpretować :D Więc nie będę, bo nic nie widzę. Po mojemu to wiatr wypycha :-)
[...] oprócz mojego męża :P ). TO jedna z niewielu słodkich słabości :) Ja też zawsze jadłam kruche :-) Kiedyś ktoś mi powiedział, że krówki robią się kruche ze starości jak odpowiedni długo poleżą %-) Co do tego tycia i wyniku testu... u mnie na początek było 2kg na plus, spuchłam od razu ;-) Testów zrobiłam kilka i nie pokazały NIC, dopiero [...]
[Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow
